Siga estes três passos para aperfeiçoar sua corrida

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A ótima coisa sobre correr é que praticamente qualquer pessoa pode fazer. Não é necessário nenhum equipamento especial ou treinamento especializado. Você sai pela porta da frente e corre. Embora não existam peças especiais de equipamento ou treinamento prévio que você precise, há algumas coisas que você pode fazer para construir a base adequada. Uma vez que você aperfeiçoe sua forma, as execuções são muito mais agradáveis, eficientes e orientadas para objetivos.

Postura

A postura correta não vem naturalmente para muitas pessoas. É algo que você pode ter que se concentrar no início. Meu treinador de corrida bateu na minha cabeça, "Hips forward, ombros de volta. Os braços são soltos, agora correm relaxados. "Essas dicas permitem uma respiração adequada, o uso mais eficiente de seus músculos e a redução de possíveis dor e lesões.

Pés

Pegue seus pés quando você corre. Esta habilidade é desconfortável no começo. Mas se você construir os músculos necessários para fazer isso, ele irá ajudá-lo em corridas mais longas quando você começar a ficar cansado. Se você arrastar os pés, você irá diminuir a velocidade. Isso aumenta a chance de ferimentos. Faça uma pausa abrandando ou caminhando, mas então faça uma nota mental para trabalhar no levantamento dessas pernas!

Respiração

Como você sabe se você está executando muito rápido? Verifique a sua respiração! Você deve poder falar em frases curtas ao correr no ritmo apropriado. Sim, no treinamento de velocidade, isso não se aplica exatamente. Mas quando em sua longa distância, concentre-se em respirar com calma, profundidade e devagar. Se você pode se concentrar nessas três coisas quando você começa a correr, eles acabarão por se tornar uma segunda natureza. Essa habilidade fornecerá uma base excelente como um corredor forte e eficiente. E a melhor parte é a forma adequada, combinada com o treinamento inteligente, acabará por torná-lo mais rápido.

Bônus

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